Alle Blogbeiträge

René Gräber hinterfragt das angebliche biologische Alter von 0,5 Jahren bei Longevity-Test
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Biologisch 0,5 Jahre alt? Wie Longevity-Wettbewerbe mit dem Alter rechnen

Eine Schlagzeile macht derzeit die Runde: Drei Teilnehmer eines Longevity-Wettbewerbs hätten ihr biologisches Alter zusammen um mehr als 62 Jahre gesenkt. Einer von ihnen kam rechnerisch sogar auf ein biologisches Alter von sechs Monaten. Das…
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L-Arginin und Vitamin C als möglicher natürlicher Testosteron-Booster im Bodybuilding

Arginin plus Vitamin C: Testosteronschub im Bodybuilding?

L-Arginin plus Vitamin C im Bodybuilding: natürlicher Testosteronschub oder statistischer Volltreffer? Für ein paar Prozent mehr Muskelmasse und einen vermeintlich günstigeren Hormonstatus setzen manche Bodybuilder ihre Fruchtbarkeit, ihr…
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Split-Bild zu Tabata Training, links erschöpfter Athlet am Ergometer, rechts fröhlicher Fitnesskurs, Original oder Fitness Märchen
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Tabata Training: Das Original Protokoll einfach erklärt

Tabata Training: Was das Original wirklich ist und warum die meisten Workouts kein echtes Tabata sind „Tabata“ klingt nach vier Minuten, etwas Musik, viel Schweiß und dem guten Gefühl, gerade ein wissenschaftlich geprüftes Hochleistungstraining…
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Vergleich MRT-Querschnitt Oberschenkel: Frau 40 Jahre mit hoher Muskelmasse vs. Frau 75 Jahre mit Sarkopenie und Fettinfiltration

Sarkopenie umkehren: Wie Sie mit Leucin, Schlaf und gezielter Ernährung Muskelmasse zurückgewinnen

Sarkopenie betrifft uns alle – ob wir es wahrhaben wollen oder nicht. Ab dem 30. Lebensjahr beginnt der Muskelabbau schleichend: Pro Jahrzehnt verlieren wir bis zu 8 Prozent Muskelmasse. Nicht, weil wir uns zu wenig bewegen, sondern weil unsere…
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Joghurt nach dem Training statt Kohlenhydrate?

Es ist schon eine Weile her, da beschäftigte ich mich mit der Frage, wie eine optimale Ernährung nach dem Sport aussehen könnte. Der Schwerpunkt war hier, auf adäquate Weise die verloren gegangene Energie zu ersetzen, was in der Regel auf…
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Rückenschmerzen vorbeugen: 30 Minuten Gehen

Rückenschmerzen gehören weltweit zu den häufigsten Ursachen für Einschränkungen im Alltag und für Arbeitsausfälle. Besonders problematisch ist nicht nur der akute Schmerz, sondern die hohe Rückfallquote innerhalb eines Jahres. Eine aktuelle…
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Tongkat Ali Wurzel und Kapseln neben Mann beim Krafttraining mit Testosteron-Struktur im Hintergrund

Tongkat Ali im Krafttraining – Substanz oder Supplement-Illusion?

Der Markt für Testosteron-Booster ist gigantisch. Voller Versprechen und auch einer Menge Vorher-Nachher-Bilder. Wer sich etwas länger im Kraftsport auskennt, kennt die Wellen. Ich kenne diese seit den 80er Jahren: DHEA, Androstenedion,…
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Krafttraining schützt vor Demenz: Neue Studie 2025 beweist

Demenz und Alzheimer sind chronische Erkrankungen, die bei älteren Menschen leider viel zu häufig auftreten. Dabei beobachtet man oft eine gewisse Resignation gegenüber diesen Krankheiten, als müssten sie zwangsläufig mit dem Alter einhergehen. …
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Wasser-Aerobic zum Abnehmen: BMJ-Studie zeigt 3kg Gewichtsverlust in 10 Wochen

Wassergymnastik über zehn oder mehr Wochen kann den Taillenumfang reduzieren und die Gewichtsabnahme unterstützen. Das belegt eine gepoolte Datenanalyse verfügbarer Erkenntnisse, die im Open-Access-Journal BMJ veröffentlicht wurde. [1] Die…
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