Ich erinnere mich noch an die Anfänge der Aerobic-Bewegung: Jane Fonda in den USA und Sydney.

Fast 30 Jahre ist das jetzt her. Zeitgleich mit Aerobic setzte der Boom der Bodybuilding-Bewegung ein, die durch Arnold Schwarzenegger richtig populär wurde.

Aerobic wurde damals noch vom Magazin Spiegel beschrieben mit “Hüpfbewegungen – als sei der Leibhaftige in sie gefahren…” etablierte sich als Trend.

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“Jukari – Fit To Fly” – So heißt der neue “Möchtegern-Trend” der zusammen von Reebok und Cirque Du Solei entwickelt wurde.

“Der Spaß soll zurück in die Fitnessstudios” – so das Credo der Macher, denn dieser Spaß sei den Frauen in den letzten Jahren abhanden gekommen.

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Nach aktuellen sportwissenschaftlichen Erkenntnissen gibt es unterschiedliche Arten durch das Training im Fitnessstudio einen Zuwachs der Muskelkraft zu erreichen.

Eine wichtige Art des Trainings ist das sog. Drei Satz Training. Diese Variante ist auch die am häufigsten angewendete Trainingsmethode in deutschen Fitnessstudios.
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Das Heavy Duty Training ist heute unter dem Begriff High Intensity Training (HIT) bekannt. Ursprünglich wurde es von Mike Mentzer, einem erfolgreichen amerikanischen Bodybuilder, entwickelt. Die Methode ist eine Kombination aus forced reps (erzwungene Wiederholungen) und negative reps (Negativwiederholungen), mit der der Muskel über das “normale” Muskelversagen belastet wird.

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Das Trainingsmethode 5×5 nach Bill Starr ist ein relativ einfaches Trainingsprogramm für Sportler und Gewichtheber.

Mit Hilfe des Trainingsplans kann die Leistung des Sportlers systematisch gesteigert werden. Das Programm 5mal5 besteht aus drei Trainingseinheiten in der Woche.

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